1. dlaczego bez nog? 2. co robiles na silce jak na nia chodziles? 3. jakis konkretny cel treningu ? NIE WKLEILES ANKIETY I NIE WIELE O TOBIE WIADOMO. Ogolnie plan troche bardzo sredni.
info , info , info !!!!!!! -wiek ?? -staz treningowy ?? -cel treningu ?? -dieta ?? pozatym opisz normalnie serie/powtotzenia bo napis x10 czy x6 niewiele mi mowi
wiek 17, staz - od 3 lat cwicze roznego rodzaju sztuki walki ;). Od czerwca macham hantlami a od poczatku grudnia chodze regularnie na silownie. Cel treningu to raczej ogólne usprawnienienie sie i chcialbym dorzucic tak z 4 kilo. tamto x6/x8 to liczba serii. Powtórzen od 8-12.
zuberet podstawowa sprawa jest taka, ze musisz zdecydowac jaki ma byc cel treningu. Jezeli: 1-Masa, to jest w dziale kilka gotowych planow FBW na minimalna ilosc sprzetu, 2-Sila, o to b.ciezko bez sprzetu, ale do pewnego stopnia mozna cos zdzialac na planach gimnastycznych (pompki jednoracz itp.) 3-Ilosc powtorzen, tutaj np. Metoda Lafaya pozwala [...]
[...] nie wiesz o czym ty piszesz :D Bez sprzętu możesz dużo zdziałać . '' Bo masz mało obciążeń , czyli możesz robić dużo powtórzeń '' bez komentarza :D miskof - określ swój cel treningu :) zakładam po wypowiedzi ,że chcesz zrzucić tłuszcz. Aby zrzucić tłuszcz , zastosuj trening aerobowy tzn. Bieganie , rower , skakanka itp . do tego oczywiście [...]
kult 2008 - cieszy mnie to gdyż w naszym społeczeństwie to rzadkość, ale zarazem chluba- moim zdaniem polecam forum racjonalista.pl i ksiązki Richarda Dawkinsa, szczególnie 'Bóg urojony'. bic 44- suwnica- wyjątek Rulas - jaki jest cel treningu siłowego i 2 dni po nim izolowanego ? Zmieniony przez - stachers w dniu 2008-04-17 15:59:43
Cel treningu to oczywiście redukcja tkanki tłuszczowej, też mi się podoba obwodowy, ale że tak powiem, w ogóle mnie nie kopnął ten jeden obwód, bardziej poczułem mięśnie po wyniesieniu ścianki meblowej z ojcem :D
[...] wzrost? Dla mnie ona raczej zbyt wiele nie wnosi... płeć: M wiek: 20 staż: około 2 lata z przerwami wzrost: 176 waga: 88 pas : 87 biceps: 42,5 klatka: 117 udo: 65 łydka: 42 cel treningu: poprawa definicji i redukcja zbędnej tkanki tłuszczowej dieta: 2g białka 6 węgli tłuszczu nie liczyłem (stąd jego nadmiar :) ) problemy zdrowotne: brak używane [...]
Już pisze Szefie Staż ok 6 miechów (Jest w profilu) Wiek 18 latek Kontuzje - Brak Cel treningu - masa, jak w temacie Dodam że jestem endomorfikiem bo może się przydać. Pozdro. Zmieniony przez - Piter1989 w dniu 2007-01-13 18:59:20